小马哥关于健康养生ABC 小马哥/文
现在是忙碌的工商社会，由于现代人生活节奏非常快速，导致生活步调没有协调，造成非常严重的脱序问题。 因此，如何为自己做好身体健诊以外，最重要就是要学习如何料理生活及调适自我压力。 小马哥认为，快乐健康的人生，就是终身实践三通主义"血通、气通、便通"及三养主义"营养、修养、保养"。 现代人要想健康快乐，必唯力行人生三宝“-吃得好、睡得好、拉得好”的观念。
"人活着就要运动"，快乐五步骤改善血液循环：
(1)拍手-健康留给自己，快乐送给别人。
(2)甩手-舍弃心中烦恼，找回欢欣自我。
(3)走路-每日一万步伐，健康才有保固。
(4)泡脚-每日温水泡脚，有益清血排毒。
(5)泡澡-去除老化细胞，活化快乐基因。
规律生活及适度情绪减压，应注意下列事项：
(1)"晚睡晚起"是现今文明病过劳死的最大致命杀手。
(2)早上不习惯喝水及排便，易造成宿便毒素囤积体内。
(3)暴饮暴食，饮食不正常，易引起肠胃紧张不舒服疾病。
(4)服过度药物，导致肝肾过度负担，引起疲倦嗜睡现象。
(5)生活紧张不习惯吃早餐，常会引起体力透支而不自知。
(6)减少食物防腐剂、添加物、人工色素及甘味料的摄取。
(7)不生食并每天补充维生素B群，保护并活化肝脏机能。
(8)急躁是现今文明人生活最大敌人，要学习放慢脚步。
(9)建立正向积极价值观-健康、成长、快乐、服务。
(10)生活学习过得简单自在，快乐就永远与我们同在
男人夏季如何养阳?
其次，烟酒及纵欲过度是健康的大敌，要禁烟少酒，节欲顺变。
夏季气候炎热，人们多喜吃冷食冷饮，但养阳却要求夏季少食冷饮，特别是平常阳气虚弱的男人，最好不要吃冷饮。
阳气虚弱的男人，应借夏季自然界阳气旺盛之机，服用温热补阳的药品，这样可收到更好的治疗效果。阴虚，尽管因疾病所在的脏腑不同而有多种多样的症状，但都有手脚发凉，喜暖，面色和舌质淡白，脉搏缓慢等特点。这样的男人夏季更不宜吃冷食。如果贪冷饮，就会使阳气受到损伤，发生腹痛，腹泻，咳嗽气喘等疾病。因此，夏季饮食要适当控制冷饮冷食量，进食的速度也不易太快。
